찬 바람이 처음 부는 날 아침을 몸이 제일 먼저 앎. 현관을 나서고 다섯 걸음 만에 재채기 세 번, 그날부터 봄까지 목도리를 못 뗌.
쇠가 셋 이상인데 불은 하나도 없음. 쇠는 불을 만나야 녹고 모양이 잡히는데, 불이 없으니 차갑고 단단한 그대로 있음. 겨울 아침 맨손으로 잡은 철봉 같은 몸. 쇠 자리인 코, 기관지, 피부가 바깥 공기와 제일 먼저 맞닿는 데라 찬 공기와 건조함에 예민함. 손등이랑 입가가 잘 갈라짐.
쇠가 넘치면 나무가 눌려서 힘줄과 눈도 같이 마름. 가을은 쇠의 계절이고 슬픔을 삼키는 것도 쇠 쪽 버릇이라, 가을 늦은 오후엔 이유 없이 처짐. 불이 없으니 처진 걸 다시 끌어올려 줄 기운도 모자람.
목과 코는 덮고, 방 습도는 맞추고, 매운 건 줄이기. 따뜻한 차와 쓴맛이 맞음. 가을엔 볕 드는 시간을 일부러 하루 일정에 넣어 두는 게 좋음.
차가운 쇠는 데운 만큼만 풀림. 이 몸 건강법은 그 한 줄로 거의 다 설명됨.